Berat Badan Sulit Turun Setelah Operasi Caesar?

Saturday, June 29th 2013. | Kesehatan

Berat Badan Sulit Turun
Berat badan sulit turun setelah operasi caesar, ini hal yang lumrah apabila berat badan naik beberapa kg sepanjang masa kehamilan. Namun tidak semua wanita dapat dengan mudah bisa menurunkan berat badannya kembali sesudah persalinan, terutama apabila melakukan operasi caesar. Namun anda jangan khawatir, ada olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan anda

Penurunan berat badan sesudah melahirkan dengan cara caesar umumnya lebih lama daripada persalinan yang normal. Karena caesar tidak mungkin ibu untuk mengawali latihan fisik secara langsung. Disamping itu, bekas luka di perut bikin anda lebih sukar mendapatkan perut rata.

Perlu waktu sekitar 3 bln. Untuk sembuh pasca persalinan caesar. Wanita mesti mengawalinya dengan berbagai latihan. Latihannya bekerja pada perut serta juga memperkuat otot-otot tubuh. Latihan pasca caesar mesti mempertimbangkan fakta bahwa otot perut tetap lembut, anda tidak bisa lakukan latihan berat layaknya ab crunches.

Berikut ini tak kasih akan memberikan beberapa latihan menurunkan berat badan pasca caesaar :

1. Jalan cepat
Sesudah melahirkan secara caesar, jalan santai adalah olahraga terbaik buat anda. Hal ini aman serta juga menolong pemanasan otot-otot. Wanita setelah operasi belum cukup kuat untuk lari, hingga jalan cepat dapat menolong menurunkan berat badan.

2. Aerobik ringan
Melakukan senam aerobik gampang baik untuk penurunan berat badan sesudah melahirkan caesar. Dengan membawa musik dapat menghibur anda serta akan bikin tubuh berkeringat.

3. Tummy twirls
Latihan ini dikerjakan dengan gerakan hulahoop namun tanpa letakkan lingkaran tersebut di perut. Ini menolong untuk menggerakkan otot-otot perut tanpa meletakkan terlampau banyak tekanan.

4. Yoga pose jembatan ( bridge pose )
Yoga dengan pose jembatan amat ideal untuk wanita sesudah melahirkan. Pertama berbaring telentang serta lantas angkat tubuh dengan kaki serta tangan tanpa melipat otot perut. Latihan pasca caesar ini bisa memperkuat punggung.

5. Latihan dasar panggul
Sampai anda cukup kuat untuk lakukan sit-up lagi, kerjakan latihan dasar panggul. Berbaring di lantai serta tarik perut serta pusar anda kuat, tahan sepanjang 30 detik serta lepaskan.

6. Berenang
Sehabis melahirkan anda dapat berenang dikolam renang di sarankan di lokasi yang menyenangkan sebagai relaksasi setelah melahirkan. Air dapat berikan daya apung untuk tubuh serta renang yaitu di antara latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dikarenakan bekerja pada seluruh otot tubuh.

7. Spot jogging
Bagi ibu yang tidak dapat keluar rumah tanpa harus meninggalkan bayinya, anda bisa melakukan olahraga spot jogging atau jogging di area. Berdiri di satu area serta mulai lari. Ini dapat berikan sebagian latihan kardio serta melonggarkan stres otot.

8. Skipping
Sesudah tubuh cukup kuat, anda bisa lakukan latihan layaknya lompat tali atau melompat-lompat. Ini dapat menolong melatih otot-otot kaki dan penurunan berat badan

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan sehabis melahirkan secara caesar, semoga bermanfaat jangan lupa tinggalkan komentar

Incoming search terms:

setelah operasi caesar kapan boleh senam aerobikbolehkah sit up setelah operasi caesarcara mengecilkan perut setelah operasi caesarkapan boleh aerobik setelah operasi caesarsit up setelah operasi caesarsenam aerobik setelah operasi caesarhabis secar bolehkah senam erobikyoga setelah operasi caesarbolehkah berenang setelah operasi caesaraerobik setelah operasi caesarberapa lama boleh olahraga setelah caesarbolehkah sit up pasca caesarkapan boleh sit up setelah caesarbolehkah aerobik pasca operasi caesaraerobik pasca operasi caesarboleh atau tidak orang yang sudah pernah caesar olahraga jogingkapan boleh senan pasca oprasi secar?habis cesar boleh sit upaerobik pasca secar amankahgerakan yoga pasca caesarApakah setelah cesar boleh joggingaerobik pasca caesaraerobik setelah sesarapa boleh habis operasi secaer senam erobicsetelah sesar boleh snam erobiksit up setelah caesarsetelah melahirkan secar berat badan susah turunaerobic pasca operasi caesarbolehkah senam aerobik pasca caesaryoga setelah melahirkan caesaryoga pasca melahirkan caesarkapan boleh sit up pasca caesarmemutihkan perut pasca caesarsit up pasca cesarberapa lama bisa olahraga setelah operasi caesarsenam ibu hbs melahirkan sesarbolehkah sitCara mengecilkan perut setelah persalinan caesarbolehkah bekas operasi caesar yang sudah 6 bulan melakukan senam zumbabolehkah joging pasca operasibolehkah sit up pasca saecar?Bolehkah wanita yang melahirkan secar melakukan sit upbolehkah fitnes setrlah caesarbolehkah setelah cesar ikut senambolehkah sit up pasca secarbolehkah stlh melahirkan olahraga lompat2bolehkah habis oprasi sesar melakukan senam aerobikbolehkah pasca operasi caesar senam aerobikbolehkah sit up sehabis oprasi secarbolehkah senam pasca caesar 2bln